Tập thể dục, gym giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối. Vậy nâng mũi bao lâu thì tập gym được? Có những lưu ý gì khi tập gym sau nâng mũi không? Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Nâng mũi bao lâu thì tập gym được?
Với thắc mắc là nâng mũi bao lâu thì tập gym được? Theo các chuyên gia, sau nâng mũi bạn nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 tuần.
Đây là giai đoạn mũi vẫn còn sưng, đau, bầm tím và cấu trúc sụn chưa ổn định. Nếu bạn tập gym quá sớm có thể gây ra các biến chứng không mong muốn.
Thời gian hồi phục sau nâng mũi cũng phụ thuộc vào tình trạng cơ thể, cách chăm sóc và kỹ thuật nâng mũi mà bạn áp dụng. Nếu có khả năng phục hồi nhanh chóng, chăm sóc mũi đúng cách và sử dụng các kỹ thuật nâng mũi an toàn, hiện đại thì bạn có thể đến phòng gym sớm hơn.
Ngược lại, nếu phục hồi chậm, không chăm sóc mũi kỹ, sử dụng những kỹ thuật nâng mũi lạc hậu, nguy hiểm thì có thể bạn sẽ phải nghỉ ngơi lâu hơn.
Những nguy cơ nguy hiểm nếu tập gym quá sớm?
Nếu bạn tập gym quá sớm sau nâng mũi, bạn có thể gặp phải những rủi ro sau đây:
- Làm cho vết thương ở mũi sưng tấy, đau đớn và chậm lành.
- Khiến sụn nâng mũi bị lệch, vẹo hoặc bong tróc.
- Khiến mũi chảy máu, nhiễm trùng hoặc viêm.
- Làm cho kết quả sau nâng mũi không được như mong đợi.
Vì vậy, nâng mũi bao lâu thì tập gym, bạn nên tránh đến phòng gym trong khoảng 3-6 tuần sau khi nâng mũi. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian.
Xem thêm: Nâng Mũi Không Hợp Sụn: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Xử Lý
Lộ trình tập tập gym sao khi thực hiện nâng mũi
Nâng mũi bao lâu thì tập gym? Khi mũi đã ổn định và phục hồi bạn có thể tập gym lại, Tuy nhiên, nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, tránh tác động và ảnh hưởng đến vùng mũi và tập từ cường độ nhẹ trước sau đó tăng dần.
7 ngày đầu tiên: Bạn tuyệt đối không nên tập gym hay bất kì môn thể thao nào. Đây là lúc mũi còn rất nhạy cảm và cần được nghỉ ngơi, chăm sóc cẩn thận. Bạn nên chườm nóng, chườm lạnh, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, giữ mũi sạch sẽ và tránh những tác động mạnh lên mũi.
7 – 14 ngày tiếp theo: Bạn có thể bắt đầu tập các động tác nhẹ nhàng, không ảnh hưởng đến mũi để kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất dưới da. Bạn có thể tập xoay chân tay, sử dụng tạ cho tay và chân, đi chậm và đạp xe trên không. Bạn nên tập luyện với cường độ khoảng 20% so với bình thường, không quá 15 phút mỗi ngày.
14 – 21 ngày tiếp theo: Lúc này bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên khoảng 50% so với bình thường nhưng vẫn tránh các động tác gây áp lực lên mũi như chạy nhanh, nhảy dây, đẩy tạ, tập bụng… Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và uống nhiều nước để giải độc cơ thể.
21 – 28 ngày tiếp theo: Bạn có thể tập luyện với cường độ khoảng 70% so với bình thường nhưng vẫn phải hạn chế các động tác có thể gây tổn thương mũi như võ thuật, bóng rổ, bóng đá. Bạn nên tập thể dục 45 phút mỗi ngày, đồng thời bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sau 28 ngày: Bạn có thể quay lại lịch tập gym bình thường nhưng vẫn phải cẩn thận và chú ý đến tình trạng mũi của mình. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở mũi như đau, sưng hoặc chảy máu, bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức và đi khám bác sĩ.
Những động tác cần tránh khi tập gym sau phẫu thuật nâng mũi
Tập gym là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, sau khi nâng mũi bao lâu thì tập gym, không phải ai cũng có thể tập luyện thể thao cách thoải mái. Chúng ta cần lưu ý tránh những động tác quá sức gây tổn thương cho sức khỏe của bản thân như:
Môn thể thao cúi người. Sau khi nâng mũi, gương mặt cần được bảo vệ và phục hồi. Nếu bê vác vật nặng hoặc cúi người, áp lực sẽ tăng lên ở khu vực mũi. Điều này sẽ làm cho quá trình hồi phục chậm hơn. Do đó, chúng ta nên tránh những động tác cúi người để có thể làm đẹp an toàn và giảm thiểu những tác động xấu.
Vận động, chạy quá mạnh. Những bài tập vận động, chạy nhanh và mạnh cũng không phù hợp với những người mới nâng mũi. Những bài tập này yêu cầu hoạt động liên tục và nhiều. Điều này sẽ làm cho cơ thể luôn rung lắc, ảnh hưởng đến dáng mũi đang trong giai đoạn phục hồi.
Những bài tập cường độ cao. Bài tập nhanh và mạnh sẽ không cho phép dáng mũi hồi phục và ổn định được. Vì vậy, mỗi người cần thận trọng không nên vận động quá sức và quá nhiều ảnh hưởng đến quá trình phục hồi mũi và kết quả nâng mũi.
Những động tác cần tránh khi tập gym sau nâng mũi sẽ giúp mọi người ổn định mũi nhanh chóng và hiệu quả cũng như ngăn ngừa những biến chứng không mong muốn.
Những lưu ý quan trọng khi tập gym sau nâng mũi
Nâng mũi là một phương pháp làm đẹp được nhiều người lựa chọn để cải thiện dáng mũi và gương mặt. Tuy nhiên, nâng mũi bao lâu thì tập gym? Bạn cần chú ý đến một số điều để bảo vệ và phục hồi mũi một cách tốt nhất. Một trong những điều quan trọng là việc tập gym sau nâng mũi. Bạn có thể tập gym sau nâng mũi, nhưng cần tuân thủ những lưu ý sau:
- Thời gian nghỉ ngơi: Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 2 tuần sau khi nâng mũi trước khi bắt đầu tập gym. Đây là thời gian cần thiết để mũi hồi phục và ổn định. Nếu bạn tập gym quá sớm, bạn có thể gây tổn thương cho mũi và làm cho kết quả nâng mũi không đẹp.
- Cường độ tập luyện: Bạn nên tập gym ở mức độ nhẹ nhàng và vừa phải sau nâng mũi. Bạn nên tránh những bài tập quá mạnh, quá nhanh hoặc quá lâu. Những bài tập này sẽ làm cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và nhiệt độ, gây ảnh hưởng đến mũi. Bạn cũng nên tránh những bài tập làm tăng áp lực ở khu vực mũi, như cúi người, bê vác vật nặng, nhảy dây, chạy bộ.
- Vệ sinh mũi: Bạn nên vệ sinh mũi thường xuyên sau khi tập gym. Nên rửa mũi bằng nước muối sinh lý hoặc nước ấm, lau khô nhẹ nhàng bằng khăn sạch. Tránh chạm vào mũi hoặc cọ xát mũi với quần áo hoặc vật dụng khác. Bạn cũng nên tránh để mũi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp hoặc không khí lạnh.
- Tham khảo bác sĩ: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập gym sau nâng mũi. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về thời gian, cường độ và loại bài tập phù hợp với tình trạng của mũi. Bạn cũng nên theo dõi sự thay đổi của mũi sau khi tập gym và báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào.
Nâng mũi bao lâu thì tập gym đã được giải đáp qua bài viết trên. Bạn nên nghỉ ngơi, tránh tác động sau khi vừa thực hiện. Khi mũi đã ổn định, bạn có thể tập gym trở lại, lưu ý nên tập những bài tập nhẹ. Nếu còn những thắc mắc, bạn có thể để lại thông tin bên dưới, suamui.net sẽ giải đáp giúp bạn.